пятница, 19 июня 2015 г.

НАШ ПРОТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК.

Мы живем в оценочном обществе.
С первых секунд рождения нас оценивают по шкале  Апгар.  Дальше - больше. За нами пристально наблюдают родители, врачи, учителя, друзья родителей…
Ой, что то у вас ребенок не растет( растет быстро, поправилась, похудела, совсем вес не изменился, развивается быстро, не развивается, рано сел, поздно пошел, волос мало, почему он у вас такой волосатый, уже пора читать, а он у вас букв не знает)- нужное подчеркнуть.
В итоге, годам к 10 мы уже сами себе ежесекундно оцениваем.

А уж став взрослыми мы настолько привыкаем к внутреннему, вечно недовольному и постоянно критикующему голосу, что даже начинаем считать другом.
-Ну куда такое платье? Это для стройных!
-Зачем покупать розовую сумку! Она для молодых!
-Решила работу поменять? С ума сошла? Сейчас же кризис! Люди месяцами работу не могут найти. А ты и подавно не сможешь! Сиди уж!
-Какой такой новый проект? Да для этого 2 аспирантуры надо закончить! Ты точно не сможешь!
- Да, парень хороший! Но не для тебя!
-Какое свидание?! Сначала похудей, а потом уже и на свидание пойдешь!  Через годик… или два!
Учиться? Совсем не нормальная! Ты в паспорт смотрела? Да над тобой весь курс ржать будет! Я про знакомых молчу уже!
-Свой бизнес? Да ты знаешь, какие там монстры!  Они ж от тебя мокрого места не оставят!
-В спортзал? Зачем! Все равно бросишь. В первый раз, что ли!
-Диета? Ой, ну опять началось!  Сорвешься уже завтра!

Ну как? Похоже на друга?
Вовсе нет!
Знакомьтесь, это наш внутренний Критик. Он же, наш внутренний Родитель.
Он порождение нашей неуверенности в себе и наших страхов.
Чем больше мы будем слушать нашего Критика, тем больше неуверенности в нас будет. И чем больше в нас неуверенности, тем громче голос Критика. Замкнутый круг!
Что же делать?

ШАГ 1. Осознанность.
Каким бы злым и агрессивным не был внутренний Критик мы должны понять, что он часть нас. Ни бороться, ни избавляться от него мы не будем.  Помните сказку, в которой лиса решила наказать свой хвост и высунула его из норы на растерзание собакам? В итоге сама лиса и пострадала.
Вот и не будем наказывать  сами себя.
Внутренний Критик-это наш внутренний Родитель. А родители бывают разные.
Есть критикующие,  а есть поддерживающие.
Превратим нашего Внутреннего Критика во Внутреннего Наблюдателя.
И каждый раз, когда ваш внутренний голос будет выдавать критику, тут же её переформулируйте в поддержку!
-Хочешь сменить работу? Хорошо, я тебя поддерживаю! Мы справимся!
-Диета? Отличная мысль! В этот раз обязательно получится!

ШАГ 2. Будь добра к себе.
Пообещай себе сегодня и сейчас, что ты перестанешь относиться к себе критично!  Что будешь добра и внимательна к себе. Что ты позволяешь себе ошибаться и все ошибки это твой опыт, благодаря которому ты растешь и развиваешься!
Оставь Договор в письменном виде и подпиши его!
Кстати, помнишь вчера, мы составляли список желаний из 100 пунктов.  Вот он и пригодился. Пообещай себе подарок за выполнение договора в течении недели, месяца и года.  Отнесись к этому заданию, как к забавной игре. Получи удовольствие от собственных перемен.
ШАГ 3.Хвали себя ежедневно. Пусть это войдет в привычку!
Хвали себя за достижения и  успехи! И за неудачи тоже себя хвали! А потом не забудь похвалить себя за то, что ты стала лучше относиться к себе. За то, что ты растешь и развиваешься!
Да и просто за то, что ты есть!!!
Начни сегодня! И у тебя все получится!

Комментариев нет:

Отправить комментарий