пятница, 19 июня 2015 г.

4 СПОСОБА ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ.

Вот мы уже и своего Внутреннего Критика присмирили, а уверенности в себе все равно мало.
А так хочется перемен… Хочется, наконец-то, изменить свою жизнь и двигаться в нужном направлении!
Но…(тут у каждого свой вариант)
Откуда это «Но»?
Есть несколько причин для формирования сниженной самооценки.


В детстве мы все полностью доверяли взрослым. Все, что было сказано в наш адрес, воспринималась, как истина в последней инстанции.
Мы выросли, а некогда брошенная родителями, учителями или знакомыми оценочная фраза до сих пор руководит нашей жизнью.
- Бедненькая, вот с зубками не повезло. Как же ты жить с такими кривыми зубами будешь!
И вот уже и зубы идеально ровные, а мы все равно не улыбаемся!
-Надо же,  родители так хорошо в математике( литературе, истории, биологии) разбираются, а ты ,наверное, пошла в тетю Машу!
И, даже, окончив  университет с красным дипломом, мы по-прежнему будем считать себя недостаточно умными.
Взрослые почему-то очень любят всех сравнивать. Причем делают это в такой категоричной форме, что остается только верить!
-А Оля, всегда свои вещи складывает аккуратно!
-Наташа, никогда не плачет!
-У Иры одни пятерки!
-Алена следит за своими волосами, поэтому они у неё шикарные!(Генетика? Нет, не слышали.)
Многие такие фразы до сих пор звучат в наших головах. Работать с ними легко и просто.
Но, к сожалению, очень многое мы старательно закопали в глубинах своего подсознания, не желая об этом думать. Или еще интересней: завуалировали и замаскировали так, что найти это травмирующее событие будет не просто. Но если есть желание, мы и этот вопрос сможем решить.
Еще одна причина наших сомнений в себе - череда неудач.  Взрослая жизнь полна взлетов и падений и мы уже научились реагировать на них адекватно.  Но, иногда, падений становится слишком много.
Проблемы на работе, разлад в семье, финансовый крах,  потеря близкого человека - все это буквально выбивает почву под ногами.   И даже самый уверенный в себе человек может впасть в уныние в такой ситуации.
Как быть?
К счастью, уверенность  в себе можно сформировать.  Уверенными не рождаются - ими становятся.
Шаг 1. Узнаем себя.
Возьмите тетрадь и запишите 200 своих достоинств. Да-да! Двести. Возможно,  это будет не просто и займет целый день, но вы должны вспомнить все свои положительные стороны.
Умеете вышивать крестиком? Запишите. Хорошо танцуете- тоже в список. Отлично жарите яичницу- превосходно, в список!
Этот список- ваш ресурс. Вы можете ежедневно его читать, пока не убедитесь насколько вы уникальная и одаренная личность.
Шаг 2.
Создаем Журнал успеха.  В круговороте жизни мы уже и не замечаем, что делаем что-то выдающееся.
Купите красивую тетрадь и каждый день(каждый)  записывайте в неё не менее  5  ваших успешных дел, комплиментов  и положительных оценок в вашу сторону.
Похвалил шеф?- в Журнал. Начали качать пресс?- умничка, в Журнал!  Научили ребенка сидеть на горшке- отлично, в журнал!
И пусть эти достижения кажутся вам смешными и не важными - пишите. Вы сами не заметите, что с каждым днем станете все более уверенными в себе, и ваш Журнал успеха наполнится большими и значительными (для вас) достижениями.
Шаг 3. Займитесь творчеством.
Пойте, танцуйте, плетите корзины или рисуйте.
Творчество, это огромный океан  энергии, в который нужно ежедневно окунаться с головой.  Занимаясь творчеством, вы не только разовьете в себе еще одну способность, вы найдете единомышленников, людей со схожими интересами. Расширите или измените свой круг общения. Все это очень прибавит вам уверенности.
Шаг 4. Фильтруйте свое окружение.
Есть у меня одна соседка. Пообщаешься с ней минут  10 и целый день испорчен.  За эти 10 минут она успевает рассказать обо всех соседях вокруг в самых черных красках, напророчить войну, смерч, землетрясение, цунами, наводнение и засуху.  Не забудет она и меня оценить:  Что-то ты поправилась (похудела, посерела, побледнела, лицо красное, глаза впали, глаза на выкат, волосы тусклые, волосы слишком блестят, и вообще тебе этот цвет не подходит, да и фасон платья дурацкий).
Увы, такими бывают не только соседи, но и коллеги, с которыми мы вынуждены видеться ежедневно, друзья и даже родственники.
В таких случаях,  сведите ваше общение к минимуму.  Придумайте дежурную фразу:  «Я сейчас очень занята», «Некогда, некогда, как-нибудь в другой раз поболтаем» и т.д
Забудьте про вежливость и хорошее воспитание. Ограничитесь приветствием и прощанием,  и пусть думают, что хотят. Ваше душевное спокойствие дороже.
Исключение- ваши родители. С ними, в любом случае нужно стараться наладить отношения.
Меняйтесь, развивайтесь! У вас все получится, я это знаю!

Комментариев нет:

Отправить комментарий